Langsung ke konten utama

Puasa bagi Wanita Yang Sedang Mengandung

Puasa merupakan kewajiban setiap muslim baik laki-laki maupun perempuan yang sudah akil balikh. Bagi para wanita yang sedang hamil, bulan ramadan seringkali menimbulkan berbagai pertanyaan seputar kewajiban ibadah puasa, misalnya apakah menjalankan puasa aman untuk mereka, dan apa saja bahaya yang mungkin timbul pada wanita hamil yang berpuasa. Berikut beberapa hal yang harus anda ketahui tentang puasa dan kehamilan.
Amankah puasa bagi kehamilan
Belum ada jawaban yang pasti apakah puasa aman bagi wanita hamil, namun belum ada juga penelitian yang menyatakan bahwa puasa berbahaya bagi kehamilan. Berikut beberapa study tentang pengaruh puasa saat hamil:
  • tidak ada pengaruh antara berat tubuh bayi saat lahir antara wanita yang berpuasa saat hamil dan mereka yang tidak berpuasa (Arab 2001, Cross 1990, Mirghani 2006).
  • puasa tidak mempengaruhi potensi IQ pada bayi yang anda kandung (Azizi et al 2004, Dikensoy 2008).
  • Meski selama puasa wanita hamil mengalami perubahan terhadap keseimbangan kimia dalam darahnya, namun hal tersebut tidak membahayakan ibu dan janin yang dikandungnya, bahkan sama sekali tidak mempengaruhi berat janin yang dilahirkannya (Dickensoy 2009).
Kebutuhan nutrisi janin dalam kandungan bisa terpenuhi jika anda memiliki simpanan energi yang cukup ditubuh. Ingat, hanya anda yang paling tahu kondisi tubuh anda. Jika anda merasa cukup kuat dan sehat untuk berpuasa saat hamil, khusus nya pada trisemester pertama kehamilan, maka anda bisa melakukannya. Namun jika anda tidak yakin pada kondisi kesehatan dan kehamilan anda, Islam memperbolehkan wanita hamil untuk tidak berpuasa atau menunda puasa sampai ia melahirkan kelak.

Persiapan sebelum puasa
Sebelum melaksanakan ibadah puasa disarankan bagi wanita hamil untuk mempersiapkan kondisi fisik dan mentalnya agar anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan ringan. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan oleh wanita hamil sebelum berpuasa:
  • Konsultasikan pada dokter kandungan anda tentang kondisi kesehatan anda dan janin, apakah kondisi kesehatan anda cukup kuat untuk berpuasa, apakah kemungkinan terjadi komplikasi seperti anemia dan diabetes selama anda berpuasa, dan sebagainya.
  • Dibeberapa negara jam kerja saat bulan puasa biasanya lebih singkat, jika anda tidak mendapatkan hal tersebut dan anda membutuhkan nya, anda bisa meminta ijin dengan atasan anda untuk mendapatkan keringanan jam kerja.
  • Perhatikan kebutuhan nutrisi harian anda dan janin.
  • Buatlah jadwal makanan harian, agar anda tahu makanan dan minuman apa yang lebih anda butuhkan saat puasa.
  • Persiapkan segala sesuatu seperti belanja bulanan, dan belanja selabarn sebelum puasa.
Menu puasa untuk ibu hamil
Saat sahur dan berbuka pastikan anda memperoleh makanan dan nutrisi yang cukup bagi anda dan janin. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum dan sereal, agar anda tidak mudah lapar. Selain itu pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran yang membantu anda terhindar dari konstipasi. Berikut beberapa jenis makanan yag harus anda perhatikan:
  • Hindari makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Namun pastikan juga anda tidak kekurangan zat gula yang membuat kadar gula anda turun dan menyebabkan anda pusing dan sakit kepala.
  • Hindari makanan yang tinggi kandungan lemaknya.
  • Pastikan anda mendapat asupan protein yang cukup dari kacang-kacangan, daging, dan telur. Protein ini lah yang membantu pertumbuhan janin anda.
  • Minum air yang cukup saat malam, hindari mengkonsumsi minuman berkafein yang justru menghisap air ditubuh anda dan menyebabkan dehidrasi, terutama jika cuaca sedang panas.
Tanda-tanda bahaya
Meski anda merasa cukup kuat berpuasa, namun ada beberapa tanda yang harus anda perhatikan saat menjalankan puasa kala hamil yatu:
  • Bayi anda tidak bergerak, atau gerakannya tidak seaktif biasanya.
  • Anda banyak kehilangan berat badan.
  • Anda merasa sangat haus dan urin anda berwarna gelap dan berbau tajam yang menandakan bahwa anda mengalami dehidrasi.
  • Anda mengalami kontraksi pada rahim.
  • Anda merasa pusing, nyeri dan lelah, bahkan saat anda baru saja beristirahat.
  • Anda mengalami sakit kepala atau demam.
  • Anda merasa mual dan muntah.
Agar puasa lebih ringan
Agar puasa yang anda jalani terasa lebih ringan, berikut beberapa hal yang bisa membantu anda:
  • Berusahalah untuk tetap tenang dan hindari stres. Perubahan pola makan pada wanita hamil biasanya menimbulkan stres, bahkan sebuah studi mengungkapkan bahwa wanita yang berpuasa mengalami peningkatan hormon stres dan cortisol. Jadi upayakan anda tetap tenang mengahdapi perubahan tersebut.
  • Berusaha untuk menjalankan aktifitas dengan lebih tenang, dan jangan ragu menerima bantuan orang lain.
  • Mintalah saran dari ibu, teman, atau keluarga lainnya tentang puasa saat hamil.
  • Jagalah kondisi tubuh agar terhindar dari dehidrasi yang membahayakan bayi anda.
  • Selalu sediakan waktu untuk istirahat.
  • Hindari berpergian jauh atau membawa benda berat.
  • Usahakan seminimal mungkin melakukan pekarjaan rumah.
Source: kafebalita.com
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Obat Alami Untuk Kutu Rambut

Meskipun kini sudah tersedia obat-obat kimia pembunuh kutu rambut, sebagian orang masih menyukai cara alami untuk membasminya. Selain tidak selalu efektif, obat kimia bagaimana pun dapat memiliki efek samping bagi tubuh (baca baik-baik aturan pakainya bila Anda menggunakannya). Berikut adalah beberapa bahan alami yang mudah didapat dan efektif menghilangkan kutu rambut: Minyak kayu putih dan jeruk nipis. Campur beberapa sendok minyak kayu putih dengan air perasan jeruk nipis. Gunakan campuran tersebut untuk membasahi rambut, dan pijatlah kulit kepala dan remas-remaslah rambut dengan merata selama beberapa menit. Tutuplah kulit kepala dengan topi mandi plastik dan biarkan cairan bekerja selama satu jam. Kemudian, keramaslah rambut sampai bersih. Sisir rambut dengan sisir khusus untuk membersihkan telur-telur kutu yang masih melekat. Ulangi beberapa kali dalam seminggu sampai anak Anda benar-benar bebas kutu. Minyak kelapa. Minyak kelapa (Jawa: minyak klentik) dapat memasuki saluran p...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Anak Cerdas Dengan Musik

Penelitian membuktikan bahwa musik, terutama musik klasik, sangat mempengaruhi perkembangan IQ (Intelegent Quotien) dan EQ (Emotional Quotien) pada anak. Seorang anak yang sejak kecil terbiasa mendengarkan musik akan lebih berkembang kecerdasan emosional dan intelegensinya dibandingkan dengan anak yang jarang mendengarkan musik. Yang dimaksud musik di sini adalah musik yang memiliki irama teratur dan nada-nada yang teratur. Tingkat kedisiplinan anak yang sering mendengarkan musik juga lebih baik dibandingkan anak yang jarang mendengarkan musik. Dasar-dasar musik klasik secara umum berasal dari ritme denyut nadi manusia sehingga ia berperan besar dalam perkembangan otak, pembentukan jiwa, karakter, bahkan raga manusia. Penelitian menunjukkan bahwa musik klasik yang mengandung komposisi nada berfluktuasi antara nada tinggi dan nada rendah akan merangsang kuadran C pada otak. Sampai usia 4 tahun, kuadran B dan C pada otak anak-anak akan berkembang hingga 80% dengan musik. Musik sangat...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hindarkan Anak Dari Bahaya Televisi

Kekerasan sudah menjadi menu harian di televisi di ruang keluarga kita. Mulai dari berita tindakan anarkis para demonstran hingga acara kriminal, tayangan film-film asing pun tidak lepas dari adegan adu jotos, adu tembak, hingga darah yang muncrat sebagai hiburan. Tayangan ini Berbahaya bagi anak-anak yang masih dalam tahap perkembangan. Kecenderungan meniru dari lingkungan bila tidak dibarengi arahan dari orang tua bisa mengakibatkan hal yang fatal. Apalagi lingkungan yang paling akrab bagi anak adalah televisi. Contohnya beberapa waktu lalu, akibat meniru adegan dalam tayangan televisi smack down, seorang anak meninggal dan seorang anak lain mengalami patah tulang. Masyarakat pun mulai sadar,dan mendesak agar tayangan tersebut dihentikan guna menghindari jatuhnya korban lagi. Namun, kekerasan masih ada di televisi, coba lihat saja tayangan sinetron yang tiap hari kita tonton, adegan membentak, mata melotot, menampar dan meneriakkan kata makian “dasar gembel” sudah menjadi hal w...
Posting Komentar
Baca selengkapnya