Langsung ke konten utama

Tips 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah

  1. Berhenti Merokok - nikotin meningkatkan denyut jantung dan mengkonstriksi pembuluh darah, yang keduanya akan meningkatkan tekanan darah.
  2. Garam - juga dikenal sebagai natrium, garam dapat meningkatkan tekanan darah pada orang-orang beberapa (tapi tidak semua). Periksa pada dokter Anda untuk melihat jika Anda harus mengurangi asupan garam.
  3. Stres - menjalani hidup di bawah kondisi stres dapat berkontribusi pada hipertensi. Teknik relaksasi yang dilakukan setiap hari adalah penangkal efektif.
  4. Alkohol - sayangnya tidak digolongkan sebagai teknik relaksasi, alkohol dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah pada beberapa orang. Pendekatan yang terbaik jika Anda khawatir tentang tekanan darah Anda adalah dengan menghindari alkohol sepenuhnya. Jika Anda dtidak dapat melakukan itu, setidaknya mengurangi asupan alkohol tidak lebih dari satu minum setiap hari untuk wanita atau dua minuman per hari untuk laki-laki.
  5. Menurunkan berat badan - jika anda dalam kondisi kelebihan berat badan, kehilangan berat badan akan membantu mengurangi tekanan darah anda. 
  6. Olahraga- adalah latihan teknik relaksasi, yang efektif untuk berkontribusi untuk pengurangan dalam tekanan darah
  7. Diet yang sehat -diet rendah lemak yang kaya buah-buahan segar dan sayuran akan menurunkan tekanan darah anda.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PENYEBAB RAMBUT RONTOK

Ada banyak penyebab kerontokan rambut yang berlebihan. Kemungkinan penyebab termasuk stres dan kecemasan, masalah hormonal, infeksi jamur, obat-obatan (pengencer darah, asupan yang berlebihan dari vitamin A, pil KB dan antidepresan), dan kekurangan mineral atau vitamin.Ketika kekurangan mineral atau vitamin adalah akar dari kerontokan rambut Anda, Anda hanya perlu untuk mencegah defisiensi. Mungkin itu adalah hasil pencernaan yang tidak benar, atau mungkin Anda tidak menyerap vitamin dan mineral yang diperlukan serta Anda perlu.   Kekurangan Zat Besi Salah satu penyebab paling umum kehilangan rambut pada wanita pra-menopause bukanlah hormon, namun kekurangan gizi. Kekurangan zat besi kurang umum dalam pria dan wanita pascamenopause dibandingkan pada wanita usia subur.Para peneliti Perancis, menguji dampak dari dosis harian antioksidan pada 13.000 subyek sehat, termasuk 7.886 perempuan, dan memungkinkan peneliti untuk memberikan bukti yang meyakinkan bahwa kekurangan zat besi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sayuran Sumber Vitamin A

Ingin memiliki mata yang sehat, perbanyaklah makan wortel. Anda tentu pernah mendengar saran ini. Mengapa harus wortel? Tidak bisakah diganti dengan sayur atau makanan lain? Tentu bisa, asalkan bahan makanan tersebut memiliki karakteristik yang menyamai keistimewaan wortel dalam menyehatkan mata. Daucus carota L alias wortel diidentikkan dengan mata sehat karena kaya dengan beta karoten. Senyawa ini disebabkan juga provitamin A. Bila tubuh memelrukan vitamin A, otomatis organ hati akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A. Dan vitamin A inilah yang berfungsi menyehatkan mata dan mencegah datangnya penyakit rabun senja. Asal tahu saja, dalam setiap 100 gram wortel terdapat sebanyak 3.600 RE cadangan vitamin A. Sementara berdasarkan angka kecukupan gizi, kebutuhan harian vitamin A orang dewasa berkisar 500-700 RE. Beta karoten juga berperan sebagai antioksidan yang sangat berguna menghambat proses penuaan dini sekaligus menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Proses penuaan turut me...
2 komentar
Baca selengkapnya

Tips Memilih DOT Untuk Bayi Anda

ASI adalah nutrisi terbaik bagi bayi namun ada kalanya bayi memerlukan tambahan susur formula yang diberikan lewat botol. Ketika harus emberikan susu lewat botol hal yang penting yang harus diperhatikan adalah dot, kriteria dot yang baik adalah yang menyerupai putting payudara baik bentuk, ukuran dan elastisitasnya. Berikut adalah tips membeli dot bayi : Pilih dot yang membantu perkembangan gigi, oto rahang dan mulut bayi, serta merangsang keresi kelenjar liur. Melatih bayi untuk menggunakan lidah serta mengikuti gerakan saat menyusui Dilengkapi degulator anti sedak, yakni alat yang menghentikan aliran susu bila bayi berhenti menghisap karena tidur. Tahan terhadap suhu tinggi, tidak berubah warna dan bentuk sekalipun dipanaskan lebih dari 100 deajat celcius [ilih dot tanpa cutting line ( garis sambung disamping dot ). Cutting line terasa kasar di mulut bayi yang lembut sehingga mengurangi kenyamanan menyusu. Lubang dot ha...
Posting Komentar
Baca selengkapnya