Langsung ke konten utama

Tips 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah

  1. Berhenti Merokok - nikotin meningkatkan denyut jantung dan mengkonstriksi pembuluh darah, yang keduanya akan meningkatkan tekanan darah.
  2. Garam - juga dikenal sebagai natrium, garam dapat meningkatkan tekanan darah pada orang-orang beberapa (tapi tidak semua). Periksa pada dokter Anda untuk melihat jika Anda harus mengurangi asupan garam.
  3. Stres - menjalani hidup di bawah kondisi stres dapat berkontribusi pada hipertensi. Teknik relaksasi yang dilakukan setiap hari adalah penangkal efektif.
  4. Alkohol - sayangnya tidak digolongkan sebagai teknik relaksasi, alkohol dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah pada beberapa orang. Pendekatan yang terbaik jika Anda khawatir tentang tekanan darah Anda adalah dengan menghindari alkohol sepenuhnya. Jika Anda dtidak dapat melakukan itu, setidaknya mengurangi asupan alkohol tidak lebih dari satu minum setiap hari untuk wanita atau dua minuman per hari untuk laki-laki.
  5. Menurunkan berat badan - jika anda dalam kondisi kelebihan berat badan, kehilangan berat badan akan membantu mengurangi tekanan darah anda. 
  6. Olahraga- adalah latihan teknik relaksasi, yang efektif untuk berkontribusi untuk pengurangan dalam tekanan darah
  7. Diet yang sehat -diet rendah lemak yang kaya buah-buahan segar dan sayuran akan menurunkan tekanan darah anda.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sayuran Sumber Vitamin A

Ingin memiliki mata yang sehat, perbanyaklah makan wortel. Anda tentu pernah mendengar saran ini. Mengapa harus wortel? Tidak bisakah diganti dengan sayur atau makanan lain? Tentu bisa, asalkan bahan makanan tersebut memiliki karakteristik yang menyamai keistimewaan wortel dalam menyehatkan mata. Daucus carota L alias wortel diidentikkan dengan mata sehat karena kaya dengan beta karoten. Senyawa ini disebabkan juga provitamin A. Bila tubuh memelrukan vitamin A, otomatis organ hati akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A. Dan vitamin A inilah yang berfungsi menyehatkan mata dan mencegah datangnya penyakit rabun senja. Asal tahu saja, dalam setiap 100 gram wortel terdapat sebanyak 3.600 RE cadangan vitamin A. Sementara berdasarkan angka kecukupan gizi, kebutuhan harian vitamin A orang dewasa berkisar 500-700 RE. Beta karoten juga berperan sebagai antioksidan yang sangat berguna menghambat proses penuaan dini sekaligus menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Proses penuaan turut me...
2 komentar
Baca selengkapnya

Menghilangkan Kerak Pada Lantai Keramik Kamar Mandi

Menghilangkan noda kerak pada kamar mandi pada dinding keramik, lantai keramik, bak mandi ataupun pada kloset memang susah. Jika kamar mandi anda sudah biasa dibersihkan secara teratur, maka noda kerak akibat lumut ataupun noda sabun relatif mudah untuk dihilangkan dengan cairan pembersih atau dengan asam sitrat alias sitrun seperti yang sudah kami posting di artikel yang lalu. Namun jika noda kerak pada kamar mandi tersebut terlanjur bandel alias susah dibersihkan, maka cairan pembersih seakan tak berdaya untuk mengikis kerak tersebut. Anda jangan terlanjur pesimis dulu hingga memutuskan untuk membongkarnya, karena masih ada cara lain menghilangkan noda kerak yang terlanjur membandel yaitu dengan menggunakan bubuk kaporit. Caranya mudah saja, yaitu sebagai berikut : 1.Siram noda kerak yang hendak dihilangkan dengan air panas 2.taburkan bubuk kaporit secara merata 3.biarkan selama kurang lebih setengah jam 4.siram dengan air bersih 5.gosok sekali lagi dengan air sabun 6.bilas terakhi...
2 komentar
Baca selengkapnya

Manfaat Mandi Untuk Kesehatan

Dari hasil penelitian yang baru dilakukan, ternyata mandi bukan saja bermanafaat untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tetapi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius. Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita diabetes dengan menghabiskan hanya setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13 persen. Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka menjalani test olahraga lebih baik dan mengurangi rasa sakit. Apa saja manfaat mandi dan berapa lama anda sebaiknya mandi? Mengeluarkan racun Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan toksin. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan t...
Posting Komentar
Baca selengkapnya