- Berhenti Merokok - nikotin meningkatkan denyut jantung dan mengkonstriksi pembuluh darah, yang keduanya akan meningkatkan tekanan darah.
- Garam - juga dikenal sebagai natrium, garam dapat meningkatkan tekanan darah pada orang-orang beberapa (tapi tidak semua). Periksa pada dokter Anda untuk melihat jika Anda harus mengurangi asupan garam.
- Stres - menjalani hidup di bawah kondisi stres dapat berkontribusi pada hipertensi. Teknik relaksasi yang dilakukan setiap hari adalah penangkal efektif.
- Alkohol - sayangnya tidak digolongkan sebagai teknik relaksasi, alkohol dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah pada beberapa orang. Pendekatan yang terbaik jika Anda khawatir tentang tekanan darah Anda adalah dengan menghindari alkohol sepenuhnya. Jika Anda dtidak dapat melakukan itu, setidaknya mengurangi asupan alkohol tidak lebih dari satu minum setiap hari untuk wanita atau dua minuman per hari untuk laki-laki.
- Menurunkan berat badan - jika anda dalam kondisi kelebihan berat badan, kehilangan berat badan akan membantu mengurangi tekanan darah anda.
- Olahraga- adalah latihan teknik relaksasi, yang efektif untuk berkontribusi untuk pengurangan dalam tekanan darah
- Diet yang sehat -diet rendah lemak yang kaya buah-buahan segar dan sayuran akan menurunkan tekanan darah anda.
Tanaman Sansivera biasa juga disebut lidah mertua ini adalah favorit pecinta indoor plant. Tanaman yang satu ini karakternya cenderung menyukai kondisi kering daripada lembab. Karana punya sifat ini membuat sansiviera relatif tahan lebih lama berada dalam ruangan. Kunci utama agar tanaman ini mampu berumur panjang, adalah media tanam yang tepat. Pilih media tanam berupa pasir, sekam, pupuk kandang dan tanah dengan perbandingan 2:2:0,5:1. Anda juga bisa menggunakan formula media tanam berupa pasir, sekam bakar, dan pakis, dengan perbandingan 1:1:1. Atau media berupa arang tumbuk, sekam mentah, kompos daun, cocopeat, dengan sedikit tanah. Media tanam ini akan menjamin kelancaran drainase sehingga suasana tidak lembap. Jangan lupa, beri styrofoam, kerikil kasar, pecahan genting/ bata di dasar pot untuk mengurangi risiko media menjadi padat dan menyimpan air terlalu banyak. Dan bila pertumbuhan tanaman mulai lambat atau media sudah mulai padat, lakukan penggantian media atau lakuka
Komentar