5 Tips kesehatan mata cerah bersinar
1. Hindari Debu Dan Polusi.Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.
2. Hindari mengucek mata dengan tangan.
Anda pasti tahu kalau tangan merupakan organ tubuh yang paling rawan terhadap bakteri maupun organisme lain. Jangan pula menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
3. Atur kebiasaan menonton TV.
Lakukan di ruangan dengan pencahayaan cukup terang dan pastikan lampu berada di langit-langit, bukan di belakang TV. Sedangkan jarak aman untuk menonton TV adalah 5 x Panjang Diagonal Layar. Contohnya, untuk televisi 14 inch, jarak amannya adalah sekitar 1.75 meter. Untuk 20 inch, sekitar 2.5 meter dan seterusnya.
4. Terapkan kebiasaan membaca yang benar.
Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
5. Konsumsi Makanan Bergizi dan banyak mengandung vitamin A.
Ini merupakan salah satu tips kesehatan mata paling penting, tetapi tidak begitu terlihat efeknya dalam jangka pendek. Makanan yang paling populer adalah wortel. Selain wortel, masih banyak lagi makanan yang baik untuk mata. Seperti mangga yang mengandung betakaroten serta vitamin C dan E atau ikan laut yang merupakan sumber decosahexaenoid (DHA) yang berperan penting untuk kesehatan mata.
Komentar